Depresyon, bireylerin sosyal ve ekonomik yaşamına büyük etkilerde bulunan önemli bir sağlık sorunudur. Uzmanlar, bu durumun yaşam kalitesinde ciddi düşüşlere ve iş gücü kaybına yol açtığını ifade ediyor. Son yıllarda, depresyon tedavisinde beslenmenin rolünün artarak ön plana çıktığı vurgulanıyor.
Akdeniz Diyeti ve Beslenmenin Önemi
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi'nden Psikiyatri Uzmanı Dr. Günay Hajiyeva, günümüz yaşam tarzının getirdiği zorlukların yanı sıra, hazır gıdaların da kronik inflamasyonu tetiklediğine dikkat çekiyor. Bu noktada, modern beslenme biçimlerinin depresyon riskini artırıcı etkiye sahip olduğu anlaşılmaktadır. Dr. Hajiyeva, bu sorunların üstesinden gelmenin, doğal yollarla mümkün olduğunu vurguluyor. Bilim dünyası, bu bağlamda 'Akdeniz Diyeti'ni öne çıkarıyor. Araştırmalar, bu diyetin depresyon riskini azaltmada etkili olduğunu ortaya koyuyor. Dr. Hajiyeva, Akdeniz mutfağının sağladığı zengin gıda seçeneklerinin depresyonu önleyici etkili bir yapıya sahip olduğunu belirtiliyor.
Kronik İnfamasyonun Etkileri
Dr. Hajiyeva, günümüzdeki yaşam tarzının getirdiği stres ve hareketsizlikle birlikte, kronik inflamasyonun görünmez bir düşman olduğunu ifade ediyor. Bu durum; kalp-damar hastalıkları, kanser ve depresyon gibi birçok sağlık sorununa zemin hazırlayan bir risk faktörü olarak öne çıkıyor. Dr. Hajiyeva'ya göre, kronik inflamasyon, vücudun doğal savunma mekanizmalarının bozulmasına neden oluyor ve bu da zihinsel sağlığı doğrudan etkiliyor. Akdeniz Diyeti ise, bu inflamasyonu dengeleyici özelliği sayesinde, sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratıyor. Yapılan birçok çalışma, bu diyetin uygulandığı bireylerde inflamasyon belirteçlerinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu gösteriyor ve depresyon riski de bu sayede azalıyor.
Akdeniz Diyetinin Sağlık Üzerindeki Faydaları
Akdeniz Diyeti'nin sunduğu sağlıklı gıda seçenekleri, bireylerin beyin sağlığını olumlu yönde etkiliyor. Bu diyet, zeytinyağı, yağlı balık, kuruyemişler ve zengin sebze-meyve kaynaklarından oluşuyor. Bu bileşenler, beyin kimyasını dengelemeye yardımcı olurken, iltihaplanmayı da azaltıyor. Dr. Hajiyeva, zeytinyağının içeriğinde bulunan oleokantalın, vücuttaki iltihabi süreçleri baskıladığını vurguluyor. Balıkta bulunan omega-3 yağ asitleri, inflamasyonu azaltıcı etkileriyle vücudu güçlendiriyor. Bunun yanı sıra, kuruyemişlerin beyin hücreleri arasındaki iletişimi desteklemesi, Akdeniz mutfağının depresyona karşı koruyucu bir kalkan oluşturması anlamına geliyor. Dr. Hajiyeva, bu diyetin sağladığı zengin besinlerin kişilerin zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkiler yarattığını söylüyor.
